身高160体重61公斤，想减肥至目标体重110的计划与建议

健康咨询描述： 在框中输入您想要咨询的身高问题……我身高160，体重61公斤。体重体重想减肥

曾经的公斤治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：帮我减肥到110

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ask68731623lb 其他 微信扫一扫，体重体重随时问医生 2025-03-05 21:14:01 我要投诉       

好的公斤，以下是想减提供的减肥建议，包括

根据身高和体重，肥至确实有一定的目标减肥需求。饮食方面要控制热量摄入，划建增加蔬菜、身高水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。适量增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的情绪性进食。坚持这些方法，相信您可以逐渐达到目标体重 110 斤。

      

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